時間をおいて
回数を小分けにして飲むことが水ダイエットの
重要ポイントです。水は一気にたくさんの量を
飲まないことが大切なのです。水ダイエット中
は早くやせたいと焦る気持ちから大量の水を一
気に飲んでも、効果がないばかりか健康にもよ
くないのでやめておきましょう。
朝と毎食後に
コップ一杯の水、その他には時間を決めずにこ
まめに水を飲み足していきます。これにより水
ダイエットの効果をあげることができます。喉
が渇くまで待たずに、先回りして少しずつ水を
飲むようにします。ゆっくり水を飲むように心
がけて、一度にたくさんの量の水は飲まずに少
しずつ回数を小分けにして飲んでいきます。
水ダイエットで
起床直後に水を飲むのは、睡眠時にかく汗で水
分が少ない状態の体を潤すため、そして目覚め
の一杯によって血液の流れをスムーズにするた
めです。胃液を薄める効果があり、過剰な食欲
を抑えてくれるのが、食事の前に水を一杯飲む
ことです。汗をかく入浴時には水分を失います。
これを補うために、お風呂の後に水を飲むこと
も欠かせません。
有酸素運動で
汗を消費する時にも、水の摂取は必要です。運
動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の
水を飲みましょう。これが水ダイエットの大切
なポイントだといえます。たくさんの水を飲む
には、時間を決めてコップ一杯弱ずつの水を回
数を増やして摂っていくようにすることです。
少しの量を回数を分けて摂取することができる
ように、水ダイエット中はペットボトルに水を
入れて持ち歩くことをおすすめします。
2008.06.17
水ダイエットの量と回数について
posted by 元気が一番♪ at 14:47
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| 元気にやせる・水ダイエット